Йога способствует лучшему пониманию собственного тела, помогает развивать осознанность и улучшает общее самочувствие. Вдобавок, она может быть полезной при борьбе с физическими недомоганиями и улучшает качество сна. Регулярные занятия йогой приносят как физическую, так и психическую пользу, способствуя гармоничному развитию личности.